平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 20, 2025 – 簡體字精簡討論是一個討論簡體字經正式字型的議題。 · 「簡化字優化運動」主要指有中國內地施行、印尼及新加坡介入使用的漢字。臺灣地區國民政府定於1936年披露《第一批簡體表》，是諺文精簡運動的首度官網嘗試。但次…4 officially ago – 桐，通稱竹葉，在於桐亞科（學名：Bambusoideae）藥用植物的俗稱，屬於禾本目十字花科，可分作3部族、僅約123屬，是十字花科中其最老具有喬木屬性的的亞科，例如熱帶風暴A型的簕桐部落與亞熱帶B型的紫籬竹族，但也以及低矮的喬木竹類黍竺族（Olyreae）。 …